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在近期藝人婚變風波後，你可能也受到了情緒影響；你可能也會想，有沒有方法避免外遇發生自己身上？但你也知道，這題沒有解答。 與其花時間拼命預防，更值得你做的，是花時間關注自己，讓自己在每一個不可預知的傷害裡，仍然保持再次勇敢的能力。 如何避免婚姻外遇？大家都好想知道這個答案，但事實是，沒有辦法。這聽起來似乎非常沮喪，但我想分享一些我的親身經驗和觀察，用另一個角度來看，或許是我們問錯問題了。 我們常常在感情中害怕失去對方，但更可怕的，是我們可能已經不知不覺，在感情中失去自己。 是什麼，讓你在感情裡殫精竭慮當一個「好人」 ？ 感情裡，努力不一定成功，但是不努力似乎又容易失敗，因為我們始終知道，最難改變的是人，最容易改變的是人心，這種種無力感讓人越深愛，就越憂愁。所以深深愛上的我們，儘管也擔心著，卻也努力著。我們開始匍匐觀察，像最精實的偵察部隊，觀察對方的好惡、習慣、夢想，用現有的資訊，預測未來符合他需求的樣子，我們像灰姑娘的姊姊們削足適履，想為他客製一個完美的情人。我們想當好個好情人、好男人、好女人，因為我們有種說不出口的害怕。 我們害怕的，不是自己不夠好。而是害怕如果不夠好，是不是就會被背叛、被欺騙，就會被拋棄、被遺忘、被落單。我們害怕落單，害怕這個好不容易牽起來的手會被放下，害怕夜深人靜，呼吸都顯得憂傷。 但古今中外的故事都讓我們發現，不管當不當好男人或是好女人，都無法保證可以避免外遇、變心發生。還真的一點辦法都沒有。 偷吃的人道歉，是為了讓自己好過，而不是為了改過 我在遇到先生以前，也曾經當過所謂的好女人。妳想得到的委曲求全、包容忍讓、全心付出、睜一隻眼閉一隻眼，只要是傳說中的女性高尚情操，我都做了。比八點檔還誇張的劇情，也被我遇到了。而事實就是，不管是明理來暗裡去，軟硬兼施或威脅利誘，試過無數種解法，做了聽說所有有智慧的女人應該有的樣子。會偷吃的男人就是會偷吃。偷吃一次，下跪道歉，聲淚俱下，還是有可能再發生第二次。 而且，他一邊偷吃，還不忘一邊稱讚妳「真是不可多得的好女人。」 外遇這回事，從來就比正經戀愛還精彩。我曾經看過史上最深情的道歉，是他半夜跪在路邊，好像背後那一整條馬路都是他跪出來的，鋪成長遠沒有盡頭的歉意，哀戚地哭求。那種痛定思痛的樣子，能問鼎奧斯卡。如果我伸手拉一把夜空，我打賭那摸起來一定像高級絨...

你是否也曾有過難以走出傷痛的掙扎經驗？心痛是人生必經的過程，沒有人能代你走過。今天想為你帶來療傷五步驟，但願能讓你的復原之路走得快一點、舒適一些 。 _______________________________________________ 許多人問我放手的方法？如何讓心裡那個隱隱作痛多年的傷終能釋懷？ 當傷疤從未被正視，未曾真的癒合，經年累月的塵埃沙粒覆疊掩蓋。傷用混雜了血水雜質的厚實痂疤頑固的保護著，讓你心底的某處堅硬著、執著著、作痛著卻碰觸不了了。我總覺得心疼，當本該柔軟的心變得僵硬又怎麼能輕盈的享受愛與被愛？ 因此我想分享的是，當我們遭受傷害時，該怎麼處理才不會讓一時的疼痛在心底留下難以治癒的傷疤。如果你正被某種傷害折磨著，請試試看吧，我們很難在一生中毫無碰撞、毫不受傷。但請相信我們的內心擁有強大的力量能夠堅強，能夠治癒。 Step 1 承認受傷 我們其實不是那麼習慣承認自己被傷害了，那顯得我們很弱小、很軟弱，好像我們是個輸家。因此當我們被傷到時常常會習慣性的出現防禦反應：生氣的指責辯駁、假裝若無其事，甚至馬上陷入自憐自艾的受害者心態。不管是哪一種防禦機制都是讓我們避免直接碰觸傷害，也就是讓我們「好像沒那麼痛」，不痛不輸或是不痛沒傷的概念。 因此如果你有很重的防衛機制，必須先練習對你的情緒抽絲剝繭，找到表層情緒底下所隱藏的傷處。然後直面那些疼痛，那些讓你不舒適的感受：沒有價值感、信任被破壞、被欺騙、你其實並不重要、被誤解、被攻擊、真心被踐踏、羞恥和愧疚、你沒有你想像中的那麼好⋯⋯所有你不想看見或被看見的陰暗面。 請承認你受傷了，然後去品嚐疼痛吧。 Step 2 宣洩情緒 這些傷害和痛苦自然會牽引出我們強烈的情緒反應，一定要有適當的方式去抒發這些情緒，而不要一味的壓抑。 哭泣是最直觀的宣洩方式，因此想哭就哭吧，不想被人看到這麼遜的一面，也能自己在被窩裡偷偷的哭呀，別對自己逞強。 和可信任的朋友好好聊聊，也是非常有用的方法，很多想法感受說出來就會舒服的多。聽音樂、寫日記、運動等等，學著找到一種屬於你的抒發方式，情緒沒有那麼可怕，只要你慢慢的瞭解、接受它，並學會與其相處。 Step 3 適可而止 當然我們哭也不能哭的沒完沒了，事實上情緒只是種流動狀態，你可能同時感受到快樂和悲傷，或一天有...